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【发布日期】:2020-10-16【查看次数】:

俯卧撑是一项经典的运动,从学校到健身房,俯卧撑这个动作都一直相伴着我们。它是每一个健身爱好者或运动员的训练计划中一个必备的训练项目。

它能帮助我们打造强大的胸肌,还能锻炼我们的肱三头肌、背肌等等。

但却很少有人能够做标准。不标准的动作,很难找到胸部发力的感觉,长时间下去,还容易造成损伤,tk5577百合图库

下面,我们就一起来看看在做俯卧撑中容易出现的错误!

你可以先完成10个俯卧撑,5577百合图库,让小伙伴帮你拍照下来,然后来对照一下,看你有没有这些毛病!

01

错误

出现这个动作是主要原因是:核心力量和臀大肌力量较弱,不能使腰椎保持在中立位的状况。

02

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